Շոգ եղանակը դժվարություն կարող է ներկայացնել յուրաքանչյուրի համար, սակայն աուտիզմով անձանց համար դա կարող է լինել հատկապես մեծ մարտահրավեր։ Սենսորային զգայունությունը, հաղորդակցման դժվարությունները և առօրյա ռեժիմի փոփոխությունները կարող են սրել սթրեսն ու անհարմարավետությունը։ Այս հոդվածում կներկայացնենք մի քանի գործնական խորհուրդ, որոնք կօգնեն աուտիզմ ունեցող անձանց՝ ավելի լավ հաղթահարել շոգը։
1. Կազմակերպեք օրը ըստ օդի ջերմաստիճանի
Փորձեք ակտիվ գործողությունները պլանավորել օրվա այն ժամերին, երբ ավելի զով է՝ վաղ առավոտյան կամ երեկոյան։ Կենտրոնացեք փակ տարածքներում հանգիստ զբաղմունքների վրա, հատկապես ցերեկվա ժամերին, երբ արևը ամենաուժգինն է։
2. Ստեղծեք զով միջավայր տանը
Օգտագործեք օդափոխիչ կամ օդորակիչ։
Փակեք վարագույրները՝ արևի ուղղակի ճառագայթներից խուսափելու համար։
Կարող եք նաև սառը ջրով թաց սրբիչներ կամ պլաստիկ սառույցով տոպրակներ օգտագործել՝ մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար։
3. Հագուստի ընտրությունը կարևոր է
Ավելի լավ է նախընտրել բաց գույների, բնական նյութերից (օրինակ՝ բամբակից կամ սատինե) պատրաստված ազատ հագուստ։ Այն օգնում է մարմնին շնչել և նվազեցնում գերտաքացման վտանգը։
4. Հեղուկների բավարար օգտագործում
Հաճախ աուտիզմով անձինք դժվարանում են պահել ջուր խմելու ռեժիմը։ Կարող եք հիշեցումներ տեղադրել հեռախոսում կամ օգտագործել գունավոր շշեր՝ խմելու գործընթացը ավելի գրավիչ դարձնելու համար։ Կարևոր է խուսափել շաքարավազով կամ կոֆեինով հագեցած ըմպելիքներից։
5. Ուշադիր եղեք սենսորային գերզգայունության նշաններին
Շոգ եղանակը կարող է սրել հպման, հոտերի կամ ձայների հանդեպ զգայունությունը։ Կարող եք օգտագործել նուրբ հպվող հագուստ, աղմուկի դեպքում կարող եք օգտագործել աղմկամեկուսիչ ականջակալներ, իսկ ուժեղ հոտերի կամ շոգ գոլորշիներից պաշտպանվելու համար՝ դիմակներ։
6. Սահմանված ռեժիմը պահպանելը օգնում է
Աուտիզմով անձինք հաճախ լավ են արձագանքում կանխատեսելի և հստակ կառուցված ժամանակացույցին։ Եթե պետք է ինչ-որ բան փոխվի շոգի պատճառով, փորձեք նախապես տեղեկացնել և պատրաստել փոփոխությանը՝ վիզուալ քարտերով կամ պարզ բացատրություններով։
7. Տեղեկացրեք վտանգի նշանները
Հաշվի առեք հնարավոր խանգարումների նշանները՝ գերտաքացում, ջրազրկում կամ արևահարություն՝ գերտաքացում, ջրազրկում կամ արևահարություն։ Կարևոր է ճանաչել ախտանիշները, ինչպիսիք են՝ գլխապտույտը, սրտխառնոցը, ճնշման անկումը կամ հոգնածությունը։ Եթե նկատվում են նման նշաններ, դիմեք մասնագետի։
Եզրակացություն
Շոգ եղանակը կարող է լինել բարդ, սակայն համապատասխան նախապատրաստվածության դեպքում հնարավոր է նվազեցնել անհարմարությունն ու ապահովել ավելի հարմարավետ միջավայր աուտիզմով անձանց համար։ Կարևոր է նկատել նրանց անհատական կարիքները, ցուցաբերել համբերատարություն և տրամադրել հնարավորինս կայուն և պաշտպանիչ միջավայր։
