Սթրեսի կառավարումը կարևոր հմտություն է յուրաքանչյուր ծնողի համար, բայց այն հատկապես կարևոր է հատուկ կարիքներ ունեցող երեխաների ծնողների համար։ Ծնող լինելը արդեն իսկ մեծ պատասխանատվություն է։ Առավել մեծ պատասխանատվություն է լինել հատուկ կարիքներ ունեցող երեխայի ծնող։ Հատուկ կարիքներ ունեցող երեխայի ծնող լինելով՝ առաջ է գալիս տիպիկ ծնողական սթրես, որն ուղեկցվում է նաև առանձնահատուկ մարտահրավերներով։
Խորհուրդներ ծնողների և խնամակալների համար
Այս խորհուրդները ձեզ կօգնեն կառավարել սթրեսը և ապրել ավելի երջանիկ կյանքով։ Զարգացնելով սթրեսի կառավարման հմտությունները դուք նաև կձևավորեք կարևոր հմտություններ ձեր երեխաների մոտ։
Լավատեսություն
Սովորեք լավատես լինել։ Փորձեք այլ կերպ օգտագործել ձեր մեջ կուտակված նեգատիվ էներգիան.
Պատկերացրեք խնդիրների լավագույն, վատագույն և հնարավոր արդյունքները, և մտածեք, թե ինչպես կվարվեք հնարավոր արդյունքի դեպքում։
Շրջապատեք ինքներդ ձեզ պոզիտիվ մարդկանցով և հեռու մնացեք նեգատիվ իրավիճակներից։
Սահմանափակեք սթրեսը` ընդունելով ձեր սահմանները
Սթրեսային իրավիճակների տարօրինակությունը այն է, որ ինչքան շատ ենք մենք սթրես տանում դրանց պատճառով, այնքան ավելի է ծանրանում իրավիճակը։ Մեզ բնազդաբար անհանգստացնում են այն իրավիճակները, որոնք մենք կառավարել չենք կարող, բայց կարևոր է սովորել ընդունել մեր հնարավորությունների սահմանները։
Պլան և ժամանակացույց
Պլանավորումը սթրեսը նվազեցնելու հիանալի տարբերակ է։ Դա կարող է լինել պարզ պլան՝ մի քանի րոպեում գրի առնել և դասակարգել տվյալ օրվա ամենակարևոր առաջադրանքները։ Դուք և ձեր երեխան կարող եք օգուտ քաղել լավ պլաններ ծրագրելու սովորույթից։
Ձեր ֆիզիկական կարիքները հոգալը նվազեցնում է սթրեսը
Հաճախ ծնողները` առօրյա թոհուբոհի մեջ, շատ քիչ ժամանակ են հատկացնում իրենց ֆիզիկական կարիքների համար։Հետևեք առողջ սննդակարգի, սովորեք առողջ քուն ստանալ չնայած սթրեսի առկայությանը և փորձեք ժամանակ տրամադրել մարզումներին։
Ժամանակ գտեք ծիծաղելու համար
Հումորի համար ժամանակ գտնելը շատ կարևոր է թե’ տանը, և թե’ աշխատանքի վայրում։ Անվնաս հումորը հիանալի միջոց է տրամադրությունը բարձրացնելու և աշխատավայրում հարաբերությունները ամրապնդելու համար։ Այն նույնիսկ կարող է ամրապնդել ձեր հարաբերությունները ձեր ամուսնու և երեխաների հետ։ Հումորը օգնում է հաղթահարել սթրեսը դժվար իրավիճակներում։